[...] do tego mam aeroby i bieganie i dojdzie chyba jakaś sztuka walki na czasie.. brzuch, biceps, triceps, nogi, klata, barki, przedramię, plecy, kaptury.. w jakie dni co i co z czym łączyć? ćwiczę ok 2,5 roku z przerwami i ostatnio miałem plan ułożony przez siebie i okazał się kompletnie z dupy bo nic nie idzie;/ w dni które chcę ćwiczyć: [...]
Witam, mam 16 lat i od 3 lat trenuje sztuki walki, 2 lata trenowałem boks, po czym przeskoczyłem na tajski boks, który trenowałem do teraz. Za tajski wziąłem się około rok temu i po jakiś 2 miesiącach, zacząłem mieć problemy z łopatką bo podczas podnoszenia ręki, czułem mocno jak wychodzi do góry i utrzymanie ręki w górze było dla mnie ogromnym [...]
mialem juz 3 cykle i nigdy sie nie odblokowywalem i nie bralem zadnych oslon,teraz planuje 4 cykl i moje pytanie jest takie czy jest sens brac teraz na odblokowanie i czym grozi brak odblokowywania?
[...] cykl i na pierwszy rzut oka pomyślałem o Clenbuterol'u. W tym właśnie momencie jest pytanie, czy Clenbuterol będzie dobrym rozwiązaniem w tej sytuacji? Jeśli nie Clen to czym mógłbym go zastąpić? Jakie odżywki mógłbym kupić do zbicia tej masy i stosowania wraz z Clenem? ( Pieniądze nie grają żadnej roli ) Jaki TRENING wykonywać podczas tego [...]
witam mam odnośnie kilka pytan co do tematu czym mozna zastąpic np chleb czy cos czy na diecie nisko ww mozna urobic suchą mase? i czy można warzywa wcinac np pomidora
witam, mam pytanie z czym jesc ryz? oraz czy przy wadze 67 2700cal mi styknie? 120b, 2500ww, 65tl, moje posilki skladaja sie z jaj,ryzu,miesa,ryby,nabialu sporo. te 2700 czy srtykbie zebym rosl. sory xe tak pisze ale na klaw ekranowej pisze.
To tak jak wczesniej ale teraz w pelni z ankieta itp. a co do produktow to zastanawiam sie nad magnum 8000,lub monster mas + cm3 lub xpand. No albo schotgun,ale nie wiem z czym go. na wydanie 200zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa,sila stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] ma sens czy się mija z celem? Nie chce zalac mocno brzucha.. co juz się dzieje.. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa przy czym zadbac o brzuch Staż treningowy na słowni: przeszło rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Witam, mam pytanie czy możliwe jest stosowanie cyklu Ubermana (polifazowego snu, 6 drzemek, co 4h po 30 minut) wraz z intensywnym treningiem siłowym na siłowni? Jakie są przeciwskazania, o czym pamiętać?
[...] "planu": do maja 2008 ;) Nie zalezy mi na niewiadomo jakiej sylwetce itd. wiec nie chce rozpisywac sobie obiadków, kaloryczności itd. Poporstu CO żrec i w jakich godzinach, w jakich mixach (co z czym) i jak cwiczyc. Jesli ktos jest w stanie odpisac na cokolwiek to bardzo dziekuje, jesli nie no coz...trudno, krytyke przyjme z godnością ;)
Siema, panowie od dluzszego czasu meczy mnie pytanie czy mialem w.y.j.e.b.k.e ?? czy to mozliwe otoz zapodalem cyklik deka(7 strzalow) i meta (100 tabsow) no i tu sie zaczyna przyrosty w pierwszych tygodniach wspaniale sila rezultaty widoczne widac ze mietek dzialal ale caly czas czekalem na deke.... no i chyba sie nie doczekalem. 3 dni po [...]
[...] by cos dalo, a ta laktoza i tluszcz z serwaty by zadzialalo jak taki hardcorowy gainer ?? i przy okazji by mi trochu tluszczu przybylo bo by sieprzydalo ;P planowalbym kupic 3 kilo i to zjesc gdzies w 3 miesaice, przy czym z poczatku 40 dni na kreatynie i miezsance bialka olimpa z ta cudpwna serwatka....... szamanska metoda ... co wy na to ?? :>
w czym najlepiej rozpuszczac białko? czytałem ze najlepiej w chudym mleku. a czy cos sie stanie jak bede je rozrabiał w pełnym mleku? czy ma to jakies znaczenie na przyrosty?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jest to zwisająca skóra. Początkowo myślałem, że to jeszcze tłuszcz, ale schudłem do 77kg (przy wzroście 191cm) i to dalej się utrzymywało. Proszę o podpowiedzenie mi w czym tkwi problem i czy powinienem robić redukcję, czy coś radzić na zwisającą skórę (jeśli tak, to co). Zamieszczam dwa zdjęcia, z góry dzięki [...]
Więc zacznijmy od tego że kiedyś ważyłem 120 kg prawie i zredukowałem praktycznie do 83 kg. Zauważyłem moje zmniejszone libido i ogólnie problemy wiadomo z czym. Ale myślałem że to wina redukcji długiej i że organizm musi się przyzwyczaić. Lecz po kilku msc postanowiłem zrobić badania i wszystko wyszło dobrze tylko prolaktyna była na 26 ng/dl [...]
[...] innego. Wiekoszosc mowi wlasnie ze powoduje ona zmiane pracy serca, zbytnie nawodnienie. Powiedzieli mi, ze i tak 99 % tego co by mi przybylo po cyklu kreatyna i tak by bo miesiacu spadlo. Czy ktos z was spotkal sie z takimi objawiami ? Czy braliscie dalej kreatyna czy przerywaliscie cykl ? Ja osobiscie przerwalem i nie wiem czym zstapic. Pzdr
[...] (piłeczki tenisowe lub specjalnie stworzone do tego lacrosse balls). W dużym uproszeniu polega to na wywieraniu nacisku na określone punkty na ciele, w celu pozbycia się bólu, uzyskania elastyczności mięśni i ich prawidłowego funkcjonowania. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
[...] 4 razy. Oraz wyciskanie sztangielek na skosie 45* robiłem wcześniej ledwo 8x30kg na stronę a teraz robię luźno 10/12, ale sztangielek 35kg nie ruszę z klaty. Jak myślicie czym może być to spowodowane ? Progres na 4/6 powtórzeniach mam praktycznie zerowy w skali miesiąca a jak wychodzę na ponad 10/15 powtórzeń to mogę dokładać ciężar z treningu [...]
[...] g tuńczyka, 1,5 jaka ugotoanego. 2 kromki chleba razowego ( dwa takie same posiłki ponieważ robie tą sałatkę z 200 g serka, puszki tuńczyka 130 g i 3 ugotowanych jajek, po czym dzielę to na pół) 16:30 trening 18:00 posiłek potreningowy 250g ugotowanej piersi z kurczaka 50 g ryżu białego 1 pomidor 150 g serka wiejskiego lekkiego lub activia [...]
[...] po 15-30km. Dodam, iż najbardziej chciałbym, aby znalazło się ono w shake'u potreningowym, bądź jako ranny shake, przed szkołą czy przed treningiem. Tak więc czy jest konieczność stosowania jakiegokolwiek białka? Prosiłbym o jakieś wytłumaczenie dlaczego, jeśli tak to jakie, w jakich porcjach, z czym ono może być spożywane czy przyrządzane.
